Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα προκαλείται πιο συχνά από ανεπαρκή πρόσληψη φυτικών ινών στη διατροφή ή διακοπή της κανονικής διατροφής λόγω δίαιτας. Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλεται σε κακή διατροφή, αφυδάτωση, ορισμένα φάρμακα (όπως τα αντικαταθλιπτικά, ισχυρά παυσίπονα), το άγχος ή την πίεση άλλων δραστηριοτήτων που σας αναγκάζουν να αγνοήσετε την ανάγκη να αδειάσει το έντερο.

Διάφορες παθήσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την δυσκοιλιότητα. Μερικές από τις πιο κοινές ιατρικές παθήσεις που προκαλούν δυσκοιλιότητα είναι οι ενδοκρινολογικές παθήσεις, όπως η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα ή ο σακχαρώδης διαβήτης. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι μια άλλη ιατρική πάθηση που μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, αλλά συνήθως συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως αίμα στα κόπρανα και απώλεια βάρους.

Κοινές αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι:

• Η δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες
• Η κατανάλωση μικρής ποσότητας νερού
• Η έλλειψη άσκησης
• Τα ταξίδια ή άλλη αλλαγή των συνηθειών της καθημερινότητας
• Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γάλακτος ή τυριών
• Το στρες ή η αναστολή της κένωσης
• Φάρμακα:

1. Ισχυρά παυσίπονα, όπως τα ναρκωτικά
2. Αντικαταθλιπτικά
3. αντιόξινα που περιέχουν ασβέστιο ή αργίλιο
4. χάπια σιδήρου
5. φάρμακα αλλεργίας όπως αντιισταμινικά
6. ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
7. ψυχιατρικά φάρμακα

• Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ)
• Εγκυμοσύνη
• Νευρολογικές διαταραχές που περιλαμβάνουν βλάβη του νωτιαίου μυελού και η πολλαπλή σκλήρυνση
• Αδράνεια του παχέος εντέρου

Πώς αντιμετωπίζεται η δυσκοιλιότητα;

• Πιείτε τέσσερα επιπλέον ποτήρια νερό την ημέρα.
• Δοκιμάστε ζεστό ροφήματα, ειδικά το πρωί.
• Προσθέστε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας.
• Φάτε δαμάσκηνα ή / και πίτουρο δημητριακών.
• Προσθέστε συμπληρωματικά φυτικές ίνες στη διατροφή σας