Η L-γλουταμίνη είναι το πιο άφθονο αμινοξύ στο σώμα σας. Αποτελεί πάνω από το 60% των ελεύθερων αμινοξέων στο σκελετικό μυ, που σημαίνει ότι είναι εξαιρετικά συγκεντρωμένο στο μυϊκό ιστό. Μετά από έντονη άσκηση, τα επίπεδα L-γλουταμίνης μειώνονται σημαντικά (κατά 50%). Η συμπλήρωση L-γλουταμίνης είναι απαραίτητη για κάθε σοβαρό αθλητή που προπονείτε.
Δοσολογία
Ημέρες προπόνησης: πάρτε μία (1) μερίδα (περ. 1 μεζούρα, 5g.) αναμεμειγμένη σε 250 ml νερό 30 λεπτά πριν από την προπόνηση, μία (1) μερίδα αμέσως μετά την προπόνηση και μία (1) μερίδα πριν από τον ύπνο.
Ημέρες ξεκούρασης: Πάρτε μία (1) μερίδα (περ. 1 μεζούρα, 5g) αναμεμειγμένη σε 250 ml νερό μόλις ξυπνήστε, , μία (1) μερίδα κατά τη διάρκεια της ημέρας και μία (1) μερίδα πριν από τον ύπνο.